Den digitala världen drabbar oss alla och i stort sett hela den svenska befolkningen lever stora delar av sina liv online. Både privat och i jobbet har det blivit allt svårare att hålla sig undan den digitala världen, men det är inte odelat positivt. Alla intryck som kastas över en i den digitala världen kan göra det svårt att hålla fokus. Men vad ska man tänka på för att kunna hålla fokus i det digitala?
Det kan vara svårt att fokusera när man överöses av intryck, roliga videos och specialanpassat innehåll som har syftet att appellera direkt till belöningssystemet i våra hjärnor. När man surfar omkring på nätet och befinner sig i den digitala världen kan man nästan inte fly den typen av innehåll. Då är det lätt att tappa fokus.
Det råder ingen som helst tvekan om att den digitala världen, som människor i allt större utsträckning spenderar mer av sin vakna tid i, har många fördelar. Det digitala samhället har inneburit en livsstilsförändring till det bättre för många människor, och inte minst när det gäller smarta verktyg och lösningar har den digitala tekniken varit revolutionerande.
Mobilt BankID är kanske det bästa exemplet på detta, när man till och med kan legitimera sig och sköta sin bank- eller myndighetsärenden digitalt tack vare denna e-legitimation. Det finns till och med casinon där man kan spela antingen med eller utan BankID, för snabb verifiering. Detta är bara ett exempel på hur man kan använda den digitala världen till att få energi och göra något som är roligt. Det är dessutom väldigt mycket billigare att spela casinospel än annan gaming, som annars är något som många svenskar gör för att slappna av och ladda upp sitt fokus. Klicka vidare för mer info om casinon utan BankID, som är öppna för svenska spelare.
Men detta med digitala verktyg och en ökad del av livet i den digitala världen kommer med sina baksidor. Det kan vara överväldigande med alla intryck och fokuset blir lidande. Så vad ska man tänka på för att kunna bibehålla sitt fokus även digitalt?
Håll koll på din egen skärmtid
Det är alltid bra att ha koll på sin egen skärmtid. Det enklaste sättet är genom den inbyggda funktionen som finns i många smartphones och som kallas skärmtid i iPhone. Denna funktion gör att du kan kartlägga hur mycket tid du spenderar framför din skärm, för att på så sätt skapa dig en uppfattning om ditt förhållande till den digitala världen är sunt.
För att må bra och kunna behålla sitt fokus när man surfar online är det viktigt att också varva den digitala världen med den verkliga världen. Det är där funktioner för kartläggning av skärmtiden blir så viktiga, där de både kan varna vid för mycket skärmtid och ger veckoliga rapporter som påminner om skärmtiden.
Blanda nytta och nöje när du surfar online
För den som slöscrollar i sin smartphone, ett fenomen som numera kallas att doomscrolla, kan vara ett effektivt sätt att slå ihjäl några minuter, timmar eller till och med hela dagar. Det kan vara underhållande att titta på olika flöden i sociala medier eller spela spel i sin mobiltelefon, men hur nyttigt är det egentligen?
Det finns ingen anledning att vara alarmist, men att blanda nytta och nöje när du befinner dig i den digitala världen är ett bra sätt att behålla fokus. Då kan man också unna sig att doomscrolla lite mer, när man har tiden att göra det. Det finns nämligen en förslappande risk med att bara använda den digitala världen för nöje. Då är det risk att fastna i detta mönster.
Digitalt umgänge kan aldrig ersätta IRL-träffarna helt
Det går knappt att på ett rättvist sätt beskriva hur viktigt det har varit med den digitala utvecklingen för vårt samhälle och vårt sätt att leva. Det har inte minst varit ett bra sätt för människor att träffa nya kompisar och umgås med sina nuvarande kompisar, men i en digitala värld.
Med det sagt kommer det digitala umgänget aldrig att kunna ersätta träffar i verkligheten helt och hållet. Det finns fortfarande ett stort behov av att umgås med varandra i dagens samhälle, då genom att träffas och se varandra i ögonen.
Den som spenderar för mycket av sin vakna tid i den digitala världen, eller som till och med lever ut alla sina relationer via digiala appar, kommer att kunna tappa fokus mycket enklare. Då är det också svårare att bryta sitt mönster.
Olika typer av skärmtid kan vara bra
Värt att notera är också att olika typer av skärmtid kan vara bra. Den digitala världen är så mycket mer än bara sociala medier. Det finns en hel värld där ute på internet som väntar på att bli upptäckt. Att gå in med ett öppet sinne och upptäcka nya saker kommer att vara ett bra sätt att hålla sig alert.
Om man känner att man lär sig nya saker kommer det att vara betydligt lättare att bibehålla sitt fokus även när man scrollar på sin smartphone. Då fastnar man inte bara i sociala mediers algoritmer, utan kan själv välja vad man vill lära sig.
Sammanfattning
Det finns få saker som kan vara så nyttiga för mänskligheten som den digitala världen, men den kommer också med sina utmaningar. För att kunna dra nytta av alla fördelar som finns digitalt gäller det att ha ett sunt förhållningssätt till det digitala livet. Lagom är alltid bäst, men glöm inte att också ge dig ut i det verkliga livet för att orka hålla fokus i den digitala världen.
